2 w tygodniu

[...] śniadanie: Kanapka Obiad: Zależy nie raz zupa, albo ryż lub ziemniaki z kotletem. Deser: jakieś lody baton:P Kolacja: Jajecznica lub ser biały < Lub potrawy z tych produktów Do tego zakupiłem bialko ostrowi wpc80, gdzie 25g pije rano i 25g pije po treningu, albo siłownia lub sztuka walki. Do tego na siłownie i sztuke walki chodze po 3x w tygodniu

trenuje mt 3 razy w tygodniu. do tego na kondycje czasami jakis bieg czy w pileczke pogram. Chciałbym nabrać kilka kg masy (tak z 10) tylko jest pewien problem bo nie moge ćwiczyć na siłowni ze względów zdrowotnych przez jakiś czas (orientacyjnie tak około pół roku ale raczej napewno odpuszcze na cały). Jeżeli będę się trzymał odpowiedniej diety [...]

witam wszystkich jak w temacie zaczełem 2 tygodnie temu ciężką prace w składzie okien i drzwi panmcernych przez 8 godzin 5-6 razy w tygodniu nosze okna i drzwi i grzejniki które waza od 30 do nawet 150 kilo oczywiscie te ciezsze to sie nosi po dwóch powiedzcie czy od tej pracy mozna przypakowac czy sie spalic a jezeli spalic to co polecacie zeby [...]

[...] - Podnoszenie hantla w podporze o kolano 3 serie - "Młotki" 3 serie - Sztangą na modlitewniku 4 serie To w jakiej kolejności rozłożyć te ćwiczenia, co robić pierwsze co drugie, a co ostatnie? I czy gdy trenuję splitem, gdzie biceps robię 1 raz w tygodniu, to wystarczy mi te 10 serii? Zmieniony przez - Kurczak666 w dniu 2011-03-26 22:21:00

[...] jednak teraz chciałabym zacząć biegać, a nie posiadam butów do biegania. Zatem pytanie, czy w takich butach mogę biegać do czasu aż kupię buty do biegania (za ok. 2 miesiące, bieganie max 3x w tygodniu), czy lepiej poczekać i kupić buty? I jeszcze pytanie, czy do 150 zł uda mi się kupić przyzwoite buty do biegania? (Jestem pronatorem). Pozdrawiam

[...] google'', więc przychodzę z prośbą o pomoc do Was. W tym roku stuknie mi 20 lat. Na siłownię raz chodziłam, raz nie. Od sierpnia 2014 roku chodzę regularnie, 5/ 6 razy w tygodniu (3 dni treningu na 1 wolny) Waga od tego czasu podskoczyła mi o 3 kg do przodu, czego wizualnie nie dostrzegam. Słodycze odrzuciłam, węgle ograniczam, jak mogę. [...]

[...] tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być normalne i kolacja, a reszta poza jednym posiłkiem musiałaby być w formie bardziej płynnej. Oczywiście takie dni to max. 4 w tygodniu. Czy takie coś ma sens? 1. Jajecznica 2. Białko + ryz 3. Białko + płatki owsiane 4. Ryż i kura 5. Gainer 6, Serek wiejski

[...] nie są szkodliwe i czy w wieku 15 lat nie zaszkodzą w czym pomagają a co tracę jak nie jem a ćwiczę czy raczej zażywam. piszcie pozdro i z góry dzięki. Mam 170 cm wzrostu i ok 60 kg wagi chce ćwiczyć 3 razy w tygodniu może ułożylibyście mi jakąś fajną dietę bo sam nie wiem co i jak. Prosze Zmieniony przez - lastninja w dniu 2008-04-02 15:29:24

Witam, Szukałem na forum odpowiedzi na moje pytanie ale nie znalazłem Treningi SW mam 3 razy w tygodniu poniedziałek,sroda,piątek.Do tej pory ćwiczyłem również na siłowni w te dni.Ostatnio postanowiłem nabrać troche masydalej trenując SW(bardzo ważne dla mnie są).MOje pytanie brzmi: czy zostać dalej przy takim planie czy może siłke przełozyc na [...]

[...] lat stosowalam wiele "dziwnych" diet, zaczynając od niskowęglowodanowej diety dostarczającej 1000kcal, poprzez wymysly typu dieta cambridge. w tej chwili odzywiam sie w sposob dosc zbilansowany. aktywnosc fizyczna na ktora moge sobie pozwolic to 3 treningi silowe i 5 treningow kardio w tygodniu. Bede wdzieczna za wszelkie sugestie i opinie.

[...] OLIMP BCAA XPLODEczy to dobry wybor?, cwicze 3lata (w tym pierwsze 1,5roku wyglądało to tak ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku to napowaznie 3-5 razy w tygodniu). Jestem osobą aktywna fizycznie na codzien ogólnie, na dzien dzisiejszy zakonczyłem masowanie ale bez supli, poprostu trzymalem sie diety teraz tydzien na [...]

witam wzrost 183 cm waga 69 kg 19 lat uprawiam pilke nozna, trenuje 3-4 razy w tygodniu + mecz. moim celem jest zdobycie 6 kg i dobicie do 75 kg poprzez zastosowanie treningu obwodowego. Nie chcę więcej gdy z nie chce stracić na szybkości. moja dieta: http://imageshack.us/a/img24/1840/p8bh.jpg ja to widzialbym tak, ze trening na silowni robie o [...]

[...] dawno temu kupilem gainera ktory mnie zalał, wiem ze jest tam cała masa cukrow prostych,dlatego w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek ten rodzaj odzywek jest niewskazany. Może jest jednak coś co polecicie i co warto przez miesiac stosować jako substytut [...]

[...] FBW na własnej siłce w kolejności tj. wiosłowanie, wyciskanie, martwy ciąg, przysiady ze sztanga na barkach. Wszystko idzie nieźle jednak problem pojawił sie w poprzednim tygodniu przy przysiadach, ból pojawia w tym miejscu : https://image.prntscr.com/image/tv-s3Q5oSt6JDwSfH60Kjw.png Nasila się przy przysiadzie z nadgarstkami skierowanym w [...]

[...] brzuszki Środa- Biceps przedramienie Czwartek bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Piątek-Barki plecy Sobota bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Niedziele - wolne ps.6 weidera lub abs2 będę robił 6dni w tygodniu oprócz niedziele i ten temat jest o treningu i proszę mi nie pisać czy masz diete itp

[...] mam pytanko i proszę o rzeczową odpowiedź. Idę do wojska teraz jestem na cyklu kreatyny aminostar creatine powder a także bcaa i odpowiednia dieta wiadomo siłownia 4 razy w tygodniu jestem bardzo zadowolony z efektów ćwiczeń i suplementacji pytanie dotyczy co wziąć ze sobą do wojska czy jakiś gainer bo tam tylko 3 posiłki dziennie coś może na [...]

[...] mniejsza.. Moje pytanie jest takie, otóż na klatce mam straszne duze cycki to jest chyba ta cala lipo~ i jak moge ten tluszcz spalic z klatki? Dodam, ze cwicze areoby 3x w tygodniu i 2x rowerek + diete trzymam Brzuch ladnie schodzi, ale klatka nie :( Przymierzam sie do zakupu lawki do cwiczen, bo kolega mi porponowal rozpietki cwiczyc czy to [...]

[...] opinie na ten temat. Może ktoś z was już stosował? Warto? Chodzi o to, by łyżeczkę nasio koziradek zalać zagotowaną wodą, odczekać 20minut pod przykryciem, odcedzić i 3-4x w tygodniu nanieść na twarz przed snem. Wiem, że najlepiej byłoby gdybym to sprawdził, ale za grom nie mogę znaleźć tego u mnie w sklepach, a z internetu dopóki nikt się nie [...]

Witam. Mam 15 lat, 176 wzrostu, waga 65 kg Mam takie pytanie jak dobrze sobie rozpracować trening na masę, na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Na siłkę kiedyś często chodziłem potem kilka miesięcy przestałem i znowu zacząłem a ostatnio miałem przerwę 2 tygodnie z powodu kontuzji Za kazdym razem biore na atlasie na bary 30 kg 5-10 serii po 10 [...]

[...] płatków, bądź jakaś papryczka czy cebulka do jajecznicy. Tego akurat nie uwzględniłem w rozpisie. Typ budowy to ekto, 64kg przy 176cm. 4 treningi siłowni + 2 cross / sw. w tygodniu. Praca fizyczna, w ciągłym ruchu. Czy polecacie może jakąś suplementacje przy takim trybie? Witaminy itp.? Z góry dzięki za odpowiedz i Życzę wszystkim WESOŁYCH [...]